Qué es el blue monday y cómo superar el día más triste del año

Descubre de qué se trata el Blue Monday, por qué se le conoce como el día más triste del año y cómo transformar esta fecha en una oportunidad para reconectar contigo mismo a través de un viaje.

Cada año, muchas personas se preguntan qué es el Blue Monday y por qué se le atribuye una carga emocional tan negativa. Aunque no se trata de un diagnóstico médico, sí refleja una sensación compartida que puede influir en el estado de ánimo al comenzar el año.

En este artículo, vas a descubrir de qué se trata este concepto, cuándo ocurre y a qué destinos puedes viajar para cambiar de perspectiva, con la tranquilidad de contar con el respaldo de Assist Card en todo momento.

Blue Monday: ¿qué es y cuál es su origen?

El Blue Monday, o lunes azul, es una fecha conocida como el día más triste del año. Fue definida en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall.

Según su propuesta, este día concentra varios factores que afectan el estado de ánimo: el final de las Fiestas, el regreso a la rutina, el clima frío y los gastos acumulados tras las celebraciones.

Aunque la fórmula no cuenta con respaldo científico, el concepto se volvió popular. Hoy, el significado del Blue Monday se asocia con una invitación a hacer una pausa y buscar formas de recuperar energía con actividades que te hagan bien.

¿Cuándo es el Blue Monday?

El Blue Monday se conmemora el tercer lunes de enero. En 2026, será el lunes 19 de enero.

La fecha cambia cada año, pero siempre se calcula con base en ese mismo criterio. Se ubica justo después del inicio del año, cuando muchas personas retoman su rutina habitual.

5 destinos para viajar en el Blue Monday, el día más triste del año

Si ya sabes que el Blue Monday está cerca, puedes aprovecharlo como una oportunidad para hacer algo diferente. Viajar, incluso por pocos días, puede ayudarte a cambiar el ritmo y recuperar energía.

A continuación, te compartimos cinco destinos ideales para transformar el llamado lunes azul en el comienzo de algo mejor.

1. Cartagena de Indias, Colombia

Cartagena combina historia, playa y una energía vibrante durante todo el año. Sus calles empedradas, su arquitectura colonial y el clima cálido la convierten en un destino perfecto para reconectar con un ritmo más relajado.

• Qué hacer: camina por la ciudad amurallada, visita el Castillo de San Felipe, navega hasta las Islas del Rosario y disfruta el atardecer desde el Café del Mar.
• Consejos para el viaje: lleva ropa ligera, protector solar y mantente bien hidratado. Enero es temporada alta, así que reserva vuelos y alojamiento con anticipación para asegurar disponibilidad.

Cartagena es una excelente opción para el Blue Monday: cálida, luminosa y llena de contrastes. Si te interesa este destino, te recomendamos leer nuestra guía sobre cuánto cuesta viajar a Colombia para planificar mejor tu escapada.

2. La Habana, Cuba

¿Te gustaría viajar a un destino que reúne historia, música y una atmósfera única? Entonces tienes que ir a La Habana. Sus calles coloridas, su arquitectura colonial y su ritmo pausado invitan a desconectarte y disfrutar del presente sin prisa.

• Qué hacer: recorrer La Habana Vieja, pasear por el Malecón, subir a un auto clásico o escuchar música en vivo son algunas de las mejores cosas para hacer en Cuba, especialmente si buscas una experiencia auténtica y cultural.
• Consejos para el viaje: cambia dinero en casas oficiales y lleva efectivo suficiente. Enero es una de las mejores épocas para visitar: el clima es seco, cálido y agradable.

Viajar a La Habana durante esta fecha es cambiar la rutina por autenticidad, historia y calidez en cada rincón.

3. Río de Janeiro, Brasil

Río de Janeiro es una ciudad que contagia energía desde el primer momento. Sus paisajes combinan mar, selva y montaña, con una cultura vibrante que se vive en cada rincón. Es un destino ideal para quienes buscan sol, música y movimiento.

• Qué hacer: sube al Cristo Redentor, recorre el barrio de Santa Teresa, disfruta una tarde en Ipanema y relájate en Copacabana, dos de las mejores playas de Brasil para vivir el verano en su máxima expresión.
• Consejos para el viaje: usa protector solar incluso en días nublados. Evita zonas poco transitadas por la noche y reserva actividades con anticipación.

Elegir Río para escapar del lunes más triste del año es conectar con la naturaleza, el calor y una ciudad que siempre tiene algo para celebrar.

4. San Andrés, Colombia

San Andrés es una isla del Caribe colombiano con aguas cristalinas, clima cálido todo el año y una atmósfera relajada. Es ideal para desconectarte del estrés y rodearte de paisajes que invitan al descanso.

• Qué hacer: da la vuelta a la isla en carrito de golf, nada en el mar de los siete colores, visita Johnny Cay, prueba platos típicos con coco y disfruta el ritmo tranquilo de sus playas.
• Consejos para el viaje: contrata tours con operadores locales para asegurar cupo en las excursiones. Si planeas bucear o hacer snorkel, revisa las condiciones del clima y del mar antes de salir.

San Andrés transforma cualquier inicio de año en una escapada tropical. Una isla perfecta para dejar atrás el cansancio y recargar energía en el Caribe.

5. Punta Cana, República Dominicana

Punta Cana es sinónimo de descanso total. Sus playas de arena blanca, aguas turquesas y hoteles con todo incluido la convierten en un destino sin complicaciones, ideal para recargar energía cuando el inicio del año se hace cuesta arriba.

• Qué hacer: relájate en Playa Bávaro, toma un tour en catamarán, haz snorkel en Isla Saona y prueba la gastronomía local frente al mar.
• Consejos para el viaje: consulta qué actividades están incluidas en tu alojamiento y organiza traslados desde el aeropuerto para mayor comodidad. Muchos resorts ofrecen paquetes que facilitan toda la experiencia.

Si estás pensando en viajar al Caribe, no dejes de revisar nuestra guía de viaje a República Dominicana con información práctica para organizar tu estadía y aprovechar cada día en Punta Cana.

¿Por qué es clave viajar con asistencia durante el Blue Monday?

En momentos sensibles como este, estar lejos de casa puede ser una buena decisión, pero también implica asumir ciertos riesgos. Un contratiempo menor (una demora, una molestia de salud, una valija extraviada) puede sentirse más difícil si estás desconectado o sin respaldo.

Viajar con asistencia no solo te protege, sino que te permite disfrutar con más libertad. Entre los beneficios que ofrece Assist Card, se destacan:

• Cobertura médica internacional ante enfermedad o accidente.
• Asistencia por pérdida o demora de equipaje.
• Atención en español las 24 horas, desde cualquier lugar del mundo.
• Asistencia legal, en caso de incidentes o trámites en el exterior.
• Opciones de coberturas adicionales, como la asistencia de viaje para embarazadas o la protección para celulares.

Estés donde estés, saber que cuentas con apoyo profesional puede marcar la diferencia. Especialmente en un viaje que decides hacer para sentirte mejor.

Transforma el Blue Monday en un nuevo comienzo con Assist Card

No todo lo que empieza gris tiene que seguir igual. A veces, cambiar de entorno es suficiente para ver las cosas con otra perspectiva, descansar y reconectar con lo que te hace bien.

Si estás pensando en viajar en estas fechas, hazlo con la tranquilidad de contar con Assist Card. Cotiza tu asistencia en viaje ahora y comienza el año con la tranquilidad de estar protegido, donde sea que decidas estar.